[...] nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po [...]
SLS - wiem o tym bardzo dobrze, i staram się dlategol jesc jak najwiecej ryb jaj i mięcha ! żeby było jak najlepsze i jak najbardziej wartośiowe białko w menuu i zeby była MEGA POMPA. Pozdro WODZU idę w kimono ! Idę ROSNĄĆ :D
[...] zdrowo i na swoje potrzeby, to progres zatrzyma się za 1-2 miesiącach. I na to nic nie pomoże. I to wcale nie musi być wieczny kurczak i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, ciężkie przysiady (50% swojej wagi zwyż, aż do ponad 100%), podciąganie, wyciskanie na płaskiej (dipsy), [...]
[...] wizyty u lekarza. Zaczne od wczoraj wieczór wedlug zaleceń Grześka wlecialy slone paluszki i 0,5l coli Nie wiem co bylo szybciej zjedzenie czy wydalenie tego wir już miałem jak przełykałem w nocy dostałem gorączki i jak sie przebudzilem to bylem mokry jak bym wyszedl spod prysznica suma sumarum kolo godziny 7 rano zasnąłem i obudzilem sie [...]
Dobra jestem juz kilka dni na nhe , moje spostrzezenia: cudowna sprawa jesc po maxie masa bedzie szla baaaardzo powoli dobra na utrzymanie jakosci po rzezbie wcinam jakies 300 ponad moze 400 gram bialka jem tluste miesa wiec ciagle chodze najedzony porcja bialkowej odzywki sypie tak by bylo 50 gramow na porcje ale nie wiecej wiec wychodza super [...]
[...] w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: Zmiana jaka dokonała się w moim podejściu jest ogromna. Założenie dziennika, dowiadywanie się nowych rzeczy spowodowało że nic nie jest już takie samo %-) Moje podejście z „ muszę [...]
[...] nie mogę zapanować nad miską, zrobiłam więc dzisiaj rachunek sumienia i czas na szczerość. Po stopniowym zwiększaniu kaloryczności staram się dojadać do 1600 kcal, ale jak widzicie, chyba jeszcze ani raz mi się nie udało tyle zjeść. Poza tym, mimo że bardzo walczę, po prostu nie potrafię utrzymać takiej kaloryczności i takiego podziału w [...]
[...] - wyciskanie na skosie w dół - czułem jeszcze zakwasy po sobotnim treningu, ale nie było źle. W sumie 80kg to tak chciałem sprawdzić czy pójdzie. Wyciskałem ale w razie jakbym nie dał rady to chciałem odpuścić, ale poszło, z zapasem jeszcze nawet - hack przysiad - Na nogach mialem takie zakwasy po sobotnich siadach, że hack-siady były [...]
Czasami nam ochotę Ci zaproponować znane tytułu:) Bo sam widzisz jak szybo to działa. „ Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone” Zawsze możesz napisać co w tym nawiedzonego. To podstawy diety. Wszyscy dobrze wiemy że dieta jest ważna.. ale nie jest najważniejsza w zaburzeniach lękowych - znam osoby które zapewne nie dostarczają [...]
[...] ;) Z uwag okołospacerowych - plecak zdecydowanie do wymiany, przerwy na zdjęcia są czasochłonne, a komary to zło. A, lody u Grycana na koniec trasy są bezcenne (nawet jak są w promocji). :-D /SFD/Images/2016/5/26/13f0c9aa27a94f42a66c9a1c8fee9526.jpg /SFD/Images/2016/5/26/7407662467bd4e7fb0a74117969fe011.jpg [...]
IF może jest fajny jak nie trzeba dużo jeść na masie, ja nie za bardzo sobie wyobrażam IF dla siebie bo teraz mam 6 posiłków, a jak po treningu ok 22 zjadam 700kcal to mam czasem problem z zaśnięciem ;-D
[...] reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć i dobrze przespać całą noc. Organizm sam podpowiada, jak postępować. Uczucie zmulenia nie powinno nigdy występować, bo to oznacza, że właśnie psuje się gospodarka cukrowa/tłuszczowa od nadmiaru pokarmu. Też się z tym zgadzam. [...]
Hej Lu, to był – jest - rzeczywiście długi cykl Podczas tej redukcji micha nie polegała jedynie na suchym cycu z grila i brązowym ryżu (jak poprzednio) /urozmaicenie michy było założeniem tego cyklu/ a to bardzo pomogło dotrwać. Liczę na taki długofalowy efekt, o którym piszesz organizm jest rozpędzony, rozkręcony. Z drugiej strony [...]
[...] często jestem w podróży - z innego miasta pochodzę, w innym mieście mieszkam a w jeszcze innym mieście studiuje dziennie więc sporo czasu spędzam w pociągach i pks'ach- ale jak się chce to można :) ) Tylko ile co i jak?? Dzisiejszą miskę uzupełniłam bananem i... -proszę nie krzyczcie ale przed egzaminem nie mogłam się powstrzymać- batonikiem [...]
Hej. Mam nadzieję, że inni jeszcze Ci odpowiedzą bo nie jestem specem ale mi tu na forum pomogli. (mam nieuzupełniony profil, brak czasu) Miałem gorzej jak Ty chyba i próbowałem parę lat temu tylu rzeczy, że trochę dziwi mnie to co napisałeś. -punkty nie odwzorowują pytań ;P - 1. Jeśli nie udało Ci się jeść jak smok regularnie, to nie odrzucaj [...]
Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]
[...] jest,ze wy zdrowi ludzie myslicie,że człowiek sie odchudza pod wpływem mediów czy świata mody." A pod wpływem czego?! Gdyby ideał kobiety od dzisiaj był przedstawiany jako gruba i rude włosy, to nasze córeczki by żarły ile wlezie i malowały włosy na rudo! Choćby nawet za cenę zdrowia, tak samo jak Anastazja spożywając Meridię! Przykładem [...]
Ostateczna miska, wszystko już za mną. Dzisiaj muszę położyć się wcześniej spać, poza tym jestem ciekawa, czy jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, [...]
Byłam u lekarza, właśnie wróciłam i sama nie wiem co myśleć. Wymacał mi brzuch i jak nacisnął na żołądek do bolało. Powiedział, że najprawdopodobniej mam wrzody i te wszystkie objawy to od żołądka. Dostałam Pantopraz 20mg i mam go brać 2 razy dziennie przez tydzień. Jeżeli poczuję się lepiej to zmniejszyć dawkę do 1 raz dziennie. Jeżeli potem mi [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
